Tags: психотерапия

Про психосоматику...

Два женских тренера, обучающие тысячи женщин жить «правильную женскую» жизнь, одновременно обнаруживают у себя рак груди. 4 стадия. Обе борются, и обе уходят. Одна раньше, другая потом.
Обе рассуждали о психосоматике, о болезнях, о причинах. Нет, не рассуждали. Утверждали. Обе были уверены в том, что что-то поняли про «правильную» жизнь и учили этому других.
Есть множество «просветленных» людей, ушедших от рака, но они хотя бы не утверждали.

Все можно объяснить. Для мозга это не составляет проблему. Любое неизвестное превращается в «известное» в считанные секунды.
Про это есть одна забавная история. Расскажу.

В одном городе решили устроить лягушачьи бега. Лягушек натренировали стартовать по звуку выстрела. И вот, решив усложнить задачу, одному пытливому уму пришло в голову оторвать лягушкам задние лапки. А действительно, что тогда? Как это повлияет на результаты запрыга?
Итак, лягушки без лапок на старте. Выстрел. Лягушки на месте. И никто не двигается. Хм…
На следующее утро сенсационная новость в газетах – «вчерашний эксперимент показал, что если оторвать лягушкам задние лапки, то они… глохнут». Бинго!


Мы хотим все знать. И в погоне за знаниями мы просто их… выдумываем. И не проверяем. Но ведь можно провести исследования? Можно.

«60 процентов исследований по психологии не выдерживают проверку на воспроизводимость результатов». Что это значит? Да все то же. Мы не можем быть уверены ни в чем.
Ни в том, почему у меня насморк, ни в том, спасет ли меня от страданий и мучений «правильная жизнь».
Никто не хочет страдать. И в надежде избежать страданий мы готовы «купить» все, буквально ВСЕ, что так или иначе обещает нам счастье.

Ключевая идея XX и уже XXI века: страдать – это не норма. Норма – это радость и счастье. А быть нормальным для человека социального – это ценность, иначе не выживешь.

Правдива ли эта идея?... Жизнь покажет.
А пока у психологов очень много работы. И кто-то из нас обслуживает идею о том, что человека нужно починить, чтобы он был нормален.
А кто-то… вслед за Декартом подвергает это сомнению.
F1QlyWeBxIA

Еще немного обо мне или как я стала психологом...

Все началось с конца. Со смерти. Моей смерти.
Мне 19 лет. И у меня рак. Третья стадия. И на вопрос: «Ты жить хочешь?!» я боюсь ответить правду. Не хочу. Я не понимаю, что значит – хотеть жить. Я забыла, каково это. И смерть видится мне не таким уж плохим вариантом. Я сдаюсь…

А потом, мне вдруг становится обидно. Кажется, что жизни и вовсе еще не было. Словно она прошла мимо меня. Я не помню, была ли тогда знакома со словами Марка Твена (это была еще эры до соцсетей, бесконечных цитат и мемов), но к жизни меня вернула именно эта мысль. Про любовь и путешествия. Мне отчаянно захотелось узнать, каково это – просто любить мужчину, каково это увидеть мир своими глазами.

Я начинаю читать. Все подряд. Все, что хоть как-то обещает мне исцеление, прозрение, понимание и… жизнь. Это психология, эзотерика, мистика, религия, шаманизм, философия… Я ищу объяснений, секретов, истины везде, где только можно. На самом деле я ищу себя, но тогда не очень этого понимаю.

И однажды, я отправляюсь в путешествие по своим внутренним тропам… Странным, неизведанным, иногда пугающим… но таким моим. И начинаю оживать.

Психология из увлечения становится моей профессией. Уже третьей. Но… на самом деле первой МОЕЙ.

С тех пор прошло 16 лет. В моей жизни все случилось. И любовь, и путешествия… и то, о чем я тогда даже и не мечтала. Я научилась чувствовать, слышать, видеть и понимать. Ты быстро учишься, когда у тебя в учителях Смерть.

И теперь, я знаю как. Знаю, как пройти этот путь из небытия в бытие, из тумана к ясности. Знаю, как много сокровищ таится внутри нас, и как можно вернуть к ним доступ. Как распутать запутанное и найти свою дорогу.
Это путь в неизведанное, он извилист и не всегда по нему легко идти, но… он стоит того)
2a460cf09b667e0fe9271ceb7fdf5ca6
P.S. Старый пост-знакомство был написан 7 лет назад. Пришло время его переписать)
Дорогие мои, буду вам благодарна, если поучаствуете в опросе. Не хочу вас терять по пути на новую платформу.
Ваша Я.


Poll #2108694 Где вам удобнее продолжать читать мои записи

Мне удобнее:

instagram
1(6.7%)
facebook
2(13.3%)
хочу, остаться здесь
12(80.0%)
другое
0(0.0%)

Для тех, кто пытается менять свои убеждения

Модная сейчас история. Выросшая из когнитивной теории психики и когнитивной терапии.

Давайте коротко о том, почему у многих из вас это не получается и куда смотреть, чтобы получилось.

1. Никакое убеждение не живет у нас в «голове» без связи с переживанием. Нет переживания – ничего не запечатлеется.

2. Переживание – это телесный опыт. Прошедший через тело и в нем закрепившийся. Есть такое понятие, как клеточная или мышечная память. (На этом строятся масса методов телесно- ориентированной терапии, таких как Розен-метод, например)

3. Что происходит, когда мы берем идею «Я неудачник» и усилием воли меняем ее на «Я классный, я все могу»? У большинства из нас ничего хорошего. К сожалению. Почему? Сейчас расскажу.

Итак, ваше убеждение о том, что вы – «какой-то» возникло из ОПЫТА вашей жизни. Из реального опыта. Этот опыт прожит вами и запечатлен в нейронных соединениях и памяти тела. Так что попытка просто заменить одну мысль на другую, как кусочек мозаики, немного наивна.

И если мы хотим действовать этим методом, то нам нужно умудриться создать внутри себя новый реальный опыт переживания, на основе которого новое убеждение «встанет» рядом со старым и будет с ним конкурировать и, возможно, когда-то вытеснит.

При этом обращаю ваше внимание, что если ваше желание изменить что-то в себе проистекает из позиции непринятия, обесценивания и критики, то вы никакого нового опыта не получаете. Это все то же – ты недостаточно хорош, ты мне таким не нравишься, стань таким, как я хочу. И это ничего не меняет, к сожалению.

Почему в деле исцеления важен «другой»? Не обязательно терапевт, просто некий «другой»? Да потому, что нам нужен новый опыт. Реальный опыт. Опыт иного к нам отношения и взаимодействия, который мы сможем впитать, присвоить и на его основе выстроить какие-то новые столь желанные убеждения.

А писать на бумажке старые установки, зачеркивать и заменять на новые – это игра. Что-то вроде эрудита)

Collapse )

Психотерапия. Быть или не быть)

Удивительно диагностичны ленты в соц сетях. Для того, чтобы чуть больше понять про человека, нужно смотреть не на его страничку, а на ленту его новостей. На кого он подписан, чьи слова его вдохновляют, чем он себя питает…

Смотрю свою ленту… Да уж. От философии Хайдеггера до маркетинговых стратегий как подогреть, дожать, актуализировать потребность. Стихи Миркиной с ее Богом, покоем, тишиной вперемешку с тренингами по инфобизнесу.

И как я в этом во всем выживаю?.. Как мы все в этом во всем выживаем…

Если копнуть чуть поглубже каждого из нас. За пелену слов, идей, лозунгов… Может оказаться, что там… ничего нет. Нет опоры, нет фундамента, нет основ. Недавно на конференции по психотерапии я услышала: «А есть ли у современного человека тот «внутренний мир», для исследования которого был изобретен психоанализ?» А действительно, есть ли?

Из чего состоит наш внутренний мир сегодня? Из обрывков концепций, противоречивых идей, эмоций, порожденных этими обрывками, тревоги и смятения?

В то время, как нас заполняют все новыми и новыми открытиями и новостями о том, как мы должны жить, чего хотеть, чего бояться и куда идти мы не можем найти того, кто же это все «должен».

И рынок тут же чутко откликается на эту нестыковку предлагая нам пройти тренинг или марафон на тему «Как найти себя», а потом «полюбить себя», ну, а потом уж и «монетизировать себя» же)

Если честно, мне тоже хочется по-детски верить в то, что можно взмахнуть волшебной палочкой и тыква превратиться в карету, а мыши в лошадей. Но потом ко мне приходят люди. Живые и реальные. И оказывается, что прежде, чем оказаться у меня в кабинете (или в современной реальности на экране моего ноутбука) они уже успели побродить по миру идей, техник, медитаций, марафонов и тренингов пытаясь узнать истину. Маленькую или большую. Истину о том, как жить, как есть, как любить, как растить детей. Истину о том, кто они такие и зачем вообще здесь. Истину, которая изменит их жизнь раз и навсегда.

И они находили, и казалось что это он - тот самый «секретный ингредиент», но потом… они вдруг находили другой, и третий. А самое главное, что существует какая-то пропасть между тем, «как надо» и тем, как получается. И как ее преодолеть не очень понятно.

У меня странные отношения с психотерапией. В современном мире, где все летит, и непредсказуемо меняется, хочется, чтобы и «исцеление души» тоже было быстрым, качественным и эффективным. И мне хочется. Но потом я смотрю на предложение, где слова «душа» и «быстро, качественно и эффективно» стоят рядом и что-то внутри меня сжимается.

И приходится признавать, что если цель – обретение покоя и внутренней опоры, если цель - услышать сквозь хаос из осколков чужих слов свой собственный тихий голос, то это - медленно, осторожно, вдумчиво и… смиренно. Без требований, ожидания спецэффектов и результатов, которые можно было бы кому-то предъявить.

Психотерапия - это не коучинг. Не духовная практика. Это не исповедь. Психотерапия – это собирание себя по осколкам и знакомство с тем, что есть. Это обретение способности жить из себя. Изнутри наружу, а не наоборот.

И я все-таки ее люблю) Эту медленную, осторожную и самую странную профессию из всех, мною освоенных. «Лечение воображаемых болезней воображаемыми методами.» Пусть так)

Иногда мне хочется заняться инфобизнесом, запустить свой проект, монетизировать блог. А потом я спрашиваю себя: «Милая, а зачем? Чего ты на самом деле хочешь?» И слышу ответ. И он - не про монетизацию)

И я благодарна психотерапии за эту возможность. Слышать. Чувствовать. Жить изнутри.
И благодарна тем, кто доверяет мне быть рядом с ними на этом честном, глубоком и небыстром пути.

Как ваши дела, мои милые? Были ли в вашей жизни тренинги\марафоны? Что они принесли вам? Поделитесь… Остался ли еще тут кто-то, кто помнит наши чайные?)

Collapse )

Про методы самопомощи

Последнее время часто приходится отвечать на вопрос о том, что можно сделать, когда нет возможности или желания обращаться к психологу. Как можно помочь себе самостоятельно?
И, устав рассказывать об одном и том же, я решила начать это записывать. И просто давать ссылку)

В реальной жизни бывает всякое. И переживаем мы это по-разному. Кого-то серьезно выбьет из колеи временная недоступность желанного абонента, а кто-то способен пережить личный армагеддон, проснуться на следующее утро и пойти строить новую жизнь. Это нормально. Мы разные.
И вне зависимости от того, что именно привело нас в некомфортное состояние, есть некоторые способы помочь себе прожить его более здорово что ли. Без застреваний и излишней рефлексии.
Их много на самом деле. Но сегодня будет только два.

Первый. Нейрографика.
neirografika-1
Collapse )

О новых клиентах

Дорогие мои, сегодня я поняла, что забыла вам сказать важную вещь.
В течение последнего года в ответ на ваши письма и запросы о возможности индивидуальной работы со мной, я говорила, что, к сожалению, слишком загружена, и отказывала вам.

К счастью, ситуация изменилась. Я пока не работаю больше с детками, и у меня вновь появились время и силы для того, чтобы начать работу с кем-то из вас.
Свободные часы у меня есть преимущественно днем. Вечером сложнее.

О том, как я работаю, я немного писала прошлый раз, когда была готова открыть двери для новых клиентов. Это актуально и теперь.

Так что, если вы по-прежнему чувствуете потребность поработать со мной, напишите мне в личку или на почту annpsy@yandex.ru

Ваша я.

Про страх быть отвергнутым… где-то в конце:)

— Как вам удается столько успевать и относится ко всему оптимистично?
— А я просто ни с кем не спорю.
— Но это же невозможно!?
— Ну, невозможно так невозможно...

Откуда-то)

К счастью, так случилось, что этот блог – не рекламная площадка моих услуг. Да и какой-либо просветительской цели у меня нет. Поэтому, я могу позволить себе писать то, что думаю на самом деле.

А думаю я вот что.

Collapse )

Про психотерапию...

Психотерапия опасная профессия. В ней много соблазнов. Много искушений. Много испытаний.


Самое главное испытание – это ни на минуту не забывать, что ты человек. Как и твой клиент. Эта профессия - не индульгенция на право властвовать над другим.


Но, мы все ошибаемся. Спотыкаемся. Иногда даже падаем. Мы люди.


Ежедневно сталкиваться с хрупкостью человеческой психики не так просто. И для того, чтобы справиться с этим можно либо преклониться перед мудростью этого творения и идти по пути бесконечного познания и удивления. Либо, не выдержав этого столкновения, поверить, что ты познал. Уверовать, что ты все понял и теперь имеешь право “раскрывать людям глаза”. Этот путь манит, но это не более чем попытка справиться со страхом. С неизвестностью. С беспомощностью. Идти по этому, иллюзорном пути легче и веселее. Легче найти сподвижников, которые с “раскрытыми глазами”, будут “раскрывать” их дальше другим. И вот уже многие, объединяясь вокруг одного, идут дружной и ликующей толпой… Только куда?


Когда психотерапевт забывает, что он всего лишь человек, это чревато. Хотя бы тем, что в эти моменты клиент имеет больше шансов встретиться с раздутым самомнением своего терапевта, чем с собой.


В тот самый момент, когда терапевт “приподнимается” над клиентом и начинает верить, что он вправе кому-то указывать, открывать глаза, что он видит и знает что-то про клиента лучше самого клиента, и т.п. – терапия заканчивается. А начинается работа по обслуживанию страхов терапевта.


В тот момент, когда терапевт уверен, что вам необходимо измениться, происходит что угодно, но только не терапия.


Это всего лишь мое мнение. Мой опыт. Мое знание.


Берегите себя.


Сюрприз! Терапевтическая группа.

Хорошие мои, я вернулась.

С неожиданной новостью. Неожиданной не только для вас, но и для меня).

Одна моя читательница, совершенно непреднамеренно (я полагаю), вдохновила меня вновь создать на территории ЖЖ терапевтическое пространство. Закрытую группу. Для тех, кому интересно чувствовать, замечать, понимать, слышать, любить... 

Группу длительную. И группу… терапевтическую. Так или иначе, она повлияет на каждого участника. Я не обещаю вам, что ваша жизнь кардинально изменится. И вам что-то откроется или закроется. Я вообще ничего вам не обещаю. Я просто буду там с вами. В этой группе. А дальше… дальше мы всё увидим сами.

И знаете еще что. Группа будет не за деньги. Пока или вообще, я не знаю. Я не скажу, что она будет бесплатной, потому что, так или иначе, вы будете платить – своим временем, своими душевными силами, своими надежами и разочарованиями. Деньгами – пока нет. Первый месяц точно будет без денег. У меня будет возможность проверить, хватает ли у меня сил и времени, а вы поймете нужно ли вам это. А дальше, подумаем и вместе примем решение.

Это пространство будет строиться по тем же принципам, что и терапевтическая группа, которую я проводила в прошлом декабре. Тогда это звучало так: “…это группа-путешествие. Путешествие по своему внутреннему миру. Мы с вами, словно юные следопыты отправимся на поиски давно забытого или затерянного в нас. Своих чувств, своих ценностей, свой правды. Мы будем открывать для себя затерянный мир. Эту группу я хочу создать так, как чувствую. Я не хочу делать то, что уже известно. Я не хочу, чтобы это был только набор техник и упражнений. И хочу, чтобы созданное пространство помогало каждому из нас  встретиться с неизведанным в себе и …просто жить свою жизнь.”

В прошлом году это был самопознавательный декабрь. Сейчас я предлагаю вам самопознавательную осень. Неторопливую, внимательную, щедрую…

И еще. Эта группа будет малочисленной. Мне важно, чтобы моей силы и моего внимания хватило для всех.

Тех из вас, кто чувствует, что это именно то, что вам сейчас нужно, я приглашаю написать мне об этом здесь, в комментариях или личным сообщением.

По мере того, как будет проявляться ваше желание, я буду думать как и когда мы начнем.

До встречи:)

Ваша я.

 

Collapse )

У меня к вам вопрос

Недавно вышел журнал Psychologies с обзором различных видов психотерапии. Я его листала. Мне понравилось. Обстоятельно.
Тем не менее, ко мне продолжают приходить вопросы с разных сторон о том или ином методе. И я отвечаю. То, что думаю.
Я многое попробовала на себе, многому училась и понимаю, как оно работает и переживается с обеих сторон.
Пока я в отпуске и у меня есть время, я могу написать для вас обзорную историю о том, что сейчас существует на рынке психологических услуг (по крайней мере из известного мне) и свое мнение о каждом из направлений.

Дорогие, скажите, вам про это интересно? И если да, то про что именно интересно, на чем акцент сделать? Может что-то непонятно и нужно разъяснить...
Спасибо!
collage

P.S. Ну и вообще, как ваше лето?:) Как вы?