Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Раскрываю карты…

Вот и пришло время написать этот пост. Итак…

Меня зовут Левченко Анна. Я - женщина)

Практический психолог…

Collapse )

А вот и я) Будем знакомы))

upd: Вот решила разместить здесь ссылки на самые интересные и любимые записи в этом блоге, а то они имеет тенденцию уползать все ниже и ниже))

"Любовь и смерть всегда вдвоем..."
То, что меня исцеляет...
Размышления за чашкой чая... (1-ая встреча)
Про независимость...
Ты есть. И этого достаточно...
Такие важные мелочи...
Шесть слов, которые вам следует сказать сегодня...
Бабушка, кто-то убил мою собаку...
Как поддержать близкого...
"Мужчины на моей кушетке..."
Время простых вещей...
И снова про родителей или что делать, когда трудно...
А есть ли у вас проблемы?..
Быть психотерапевтом...
Ищу психолога...
Про честность...



А еще у меня есть пост для любых ваших вопросов. Он здесь.
promo anna_psy november 7, 2019 16:54 20
Buy for 200 tokens
Случилась у меня ностальгия... по терапевтическим группам. И решила я себя не томить, а просто прийти к вам с вопросом. А хотите? Отправиться со мной в самопознавательное самоисцеляющее путешествие? Быть может нам в этом году сотворить новый самопознавательный декабрь? Мне очень…

О чем мы плачем?...

Кто-то начинает плакать на первой встрече. Иногда прямо у порога.
Кто-то мужественно держится полгода. И потом начинает плакать.

Количество слез не является признаком качества или эффективности. Но их отсутствие о чем-то все-таки говорит.

Бывает ли психотерапия без слез? Наверное, да. Я могу себе это представить. Но могу ли я согласиться с тем, что этот процесс действительно исцеляет? Скорее нет.

Все мы приносим в терапию свою боль. Она может по-разному называться. Она может по-разному выглядеть. Но она не меняет своей сути.

Когда нам больно – нам больно. И нам хочется плакать. В пустоту или в подушку. Жалобно скулить или рыдать навзрыд. Но чаще всего мы этого не делаем. Ведь сдержать слезы - особая доблесть…

Я смотрю на экран. Сегодня произошедшие метаморфозы проступают особенно ясно. Я замечаю, как смягчаются черты ее лица, движения становятся более плавными, а паузы наполняются все больше тишиной и присутствием. Мы обе знаем, сколько пролито слез. И мы обе знаем, что там, где было больно, уже не болит.

И мы еще не знаем, но наша терапия подходит к концу…
4a3f5e86f6c40097a67c5a35b5254aef
P.S. До пятницы, мои дорогие)

Про работу

Мои дорогие, судя по вашим вопросам, которые вы мне присылаете, я поняла, что нужно написать об этом для всех.
Итак,

1. Принимаю ли я клиентов? Да.

2. Работаю ли я по видеосвязи онлайн? Тоже да. За 7 лет этот пункт изменился. Последнее время я только так и работаю)

3. Беру ли я новых клиентов? Тут сложнее. Сейчас у меня есть возможность взять только одного человека на длительную работу (вероятно, ее уже нет). Иногда я соглашаюсь на разовые консультации, но тут вам нужно понимать несколько вещей:

👉 я не краткосрочный психотерапевт и не коуч, т.е. за одну встречу я не смогу развести тучи руками, исцелить вас от травмы, изменить вашу жизнь и пр.
👉 разовая консультация со мной полезна тому, кто хочет понять, что с ним прямо сейчас происходит и как с этим можно обходиться
👉 или разобраться в том, как устроен мир психотерапии и куда именно вам, именно с вашим текущим запросом лучше податься
👉 или если вы совсем запутались в отношениях с кем-то, своих желаниях, в происходящем, то за одну встречу мы вполне сможем внести некоторую ясность, и кое-что распутать.

Для разовых встреч легче найти время.

Если у вас возникают ко мне вопросы про работу, то лучше писать мне на почту a.levchenko@psychol.ru или в личные сообщения фейсбука https://www.facebook.com/anna.lpsy. Если вы пишете сообщение в ЖЖ, то есть вероятность, что я его не замечу, или не смогу на него ответить, т.к. жж иногда блокирует возможность отвечать.
Вот такие дела)
4cefdf5e6b4d785218cad2f7db692b53

Про разочарования...

Мой муж разочарован в психотерапии.

В первый раз ему рекомендовали обратиться за психологической помощью после травмы. На второй встрече психотерапевт сказал ему, что все наши страдания за грехи. А на вопрос: «А как же страдания детей?» - ответил: «Это за грехи родителей!». Больше они не виделись.

Во второй раз он пошел уже с другим запросом по моей рекомендации к терапевту, в котором я была уверена. Сходил два раза и больше не пошел. «Мне показалось, что она во мне не заинтересована. Ей явно было не интересно. Она просто делала вид, что слушала.»

Но правда в том, что это именно он был не заинтересован. У него никогда не было личного запроса на психотерапию. Раньше он подозревал, что это какая-то ерунда. А теперь убежден. И для него это действительно ерунда.

Во время учебы мы много говорим о запросе. Насколько он важен, и как мы без него не работаем. Но мы никогда не говорим о том, что за запросом стоит один из САМЫХ главных факторов успешной терапии. Это ВЕРА в эту самую терапию. Или в терапевта на худой конец.

Вера в то, что мне нужна помощь.
В то, что именно этот терапевт мне может помочь.
И, наконец, что мне вообще можно помочь.

Вот что стоит за запросом. А вера, как известно, действительно спасает.

Психотерапевты со времен Фрейда бьются над тем, чтобы выявить и понять те самые терапевтические факторы. Или, иными словами, понять, что же вообще помогает? Этот открытый вопрос. И никакие исследования пока не могут поставить в нем точку.

Мне вспоминается история о том, как женщина, сменив семь терапевтов и не удержавшись дольше нескольких встреч, остается в терапии у восьмого. Что ее удержало? Запах духов терапевта. Такими духами пользовалась ее покойная мать.

Или другая история о женщине в симптомами ПТСР, которой помог терапевт на демонстрационной сессии за один раз, ничего в общем-то особенного не сделав. «Я знаю, почему вы смогли мне помочь. Потому что вы – тоже еврей!»

Что объединяет эти два случая? Вера. В то, что именно здесь я могу получить помощь. Здесь меня поймут.

Умение создавать атмосферу доверия и принятия – это один из наших ключевых навыков. Но не все здесь зависит от нас.

И, пожалуй, один из самых главных факторов – это наша собственная вера. В терапию. И в то, что мои умения и навыки, действительно кому-то нужны и приносят пользу. И тогда не нужно обещать несбыточного и гарантировать то, что от нас не зависит. Тогда можно быть правдивым и честным в том, что ты делаешь. И так же правдиво и честно доносить это.

Множество раз я с грустью слышала такие фразы, как:
«Я полтора года ходила на психоанализ – это было ужасно!»
«Я полгода ходил к терапевту все больше раздражаясь, пока, наконец, не спросил, почему он задает мне только одни вопросы. Оказалось – что это метод такой. Нарративная терапия.»
«Я пришел к терапевту, а он меня вообще не слушает, а только дает рекомендации и домашние задания.» А это было КБТ.

Студенты иногда спрашивают у меня, нужно ли клиенту на первой встрече объяснять, в каком подходе мы работаем, и что мы вообще будем делать? Я сама много лет этого не делала, следуя рекомендации - «по ходу разберетесь». Больше я ей не следую. И теперь всегда в начале терапии помогаю понять: что я могу, в каком подходе работаю, и как вижу вообще цели и смысл психотерапии. И параллельно рассказываю о том, что бывает по-другому. И важно найти того терапевта, с которым ваши цели, задачи и представления совпадают.

Кто-то после этого остается, а кто-то уходит. И вот с теми, кто остается, случается очень качественная, честная и жизнеизменяющая история. И так мне работать нравится больше)

Про психосоматику...

Два женских тренера, обучающие тысячи женщин жить «правильную женскую» жизнь, одновременно обнаруживают у себя рак груди. 4 стадия. Обе борются, и обе уходят. Одна раньше, другая потом.
Обе рассуждали о психосоматике, о болезнях, о причинах. Нет, не рассуждали. Утверждали. Обе были уверены в том, что что-то поняли про «правильную» жизнь и учили этому других.
Есть множество «просветленных» людей, ушедших от рака, но они хотя бы не утверждали.

Все можно объяснить. Для мозга это не составляет проблему. Любое неизвестное превращается в «известное» в считанные секунды.
Про это есть одна забавная история. Расскажу.

В одном городе решили устроить лягушачьи бега. Лягушек натренировали стартовать по звуку выстрела. И вот, решив усложнить задачу, одному пытливому уму пришло в голову оторвать лягушкам задние лапки. А действительно, что тогда? Как это повлияет на результаты запрыга?
Итак, лягушки без лапок на старте. Выстрел. Лягушки на месте. И никто не двигается. Хм…
На следующее утро сенсационная новость в газетах – «вчерашний эксперимент показал, что если оторвать лягушкам задние лапки, то они… глохнут». Бинго!


Мы хотим все знать. И в погоне за знаниями мы просто их… выдумываем. И не проверяем. Но ведь можно провести исследования? Можно.

«60 процентов исследований по психологии не выдерживают проверку на воспроизводимость результатов». Что это значит? Да все то же. Мы не можем быть уверены ни в чем.
Ни в том, почему у меня насморк, ни в том, спасет ли меня от страданий и мучений «правильная жизнь».
Никто не хочет страдать. И в надежде избежать страданий мы готовы «купить» все, буквально ВСЕ, что так или иначе обещает нам счастье.

Ключевая идея XX и уже XXI века: страдать – это не норма. Норма – это радость и счастье. А быть нормальным для человека социального – это ценность, иначе не выживешь.

Правдива ли эта идея?... Жизнь покажет.
А пока у психологов очень много работы. И кто-то из нас обслуживает идею о том, что человека нужно починить, чтобы он был нормален.
А кто-то… вслед за Декартом подвергает это сомнению.
F1QlyWeBxIA

Для тех, кто пытается менять свои убеждения

Модная сейчас история. Выросшая из когнитивной теории психики и когнитивной терапии.

Давайте коротко о том, почему у многих из вас это не получается и куда смотреть, чтобы получилось.

1. Никакое убеждение не живет у нас в «голове» без связи с переживанием. Нет переживания – ничего не запечатлеется.

2. Переживание – это телесный опыт. Прошедший через тело и в нем закрепившийся. Есть такое понятие, как клеточная или мышечная память. (На этом строятся масса методов телесно- ориентированной терапии, таких как Розен-метод, например)

3. Что происходит, когда мы берем идею «Я неудачник» и усилием воли меняем ее на «Я классный, я все могу»? У большинства из нас ничего хорошего. К сожалению. Почему? Сейчас расскажу.

Итак, ваше убеждение о том, что вы – «какой-то» возникло из ОПЫТА вашей жизни. Из реального опыта. Этот опыт прожит вами и запечатлен в нейронных соединениях и памяти тела. Так что попытка просто заменить одну мысль на другую, как кусочек мозаики, немного наивна.

И если мы хотим действовать этим методом, то нам нужно умудриться создать внутри себя новый реальный опыт переживания, на основе которого новое убеждение «встанет» рядом со старым и будет с ним конкурировать и, возможно, когда-то вытеснит.

При этом обращаю ваше внимание, что если ваше желание изменить что-то в себе проистекает из позиции непринятия, обесценивания и критики, то вы никакого нового опыта не получаете. Это все то же – ты недостаточно хорош, ты мне таким не нравишься, стань таким, как я хочу. И это ничего не меняет, к сожалению.

Почему в деле исцеления важен «другой»? Не обязательно терапевт, просто некий «другой»? Да потому, что нам нужен новый опыт. Реальный опыт. Опыт иного к нам отношения и взаимодействия, который мы сможем впитать, присвоить и на его основе выстроить какие-то новые столь желанные убеждения.

А писать на бумажке старые установки, зачеркивать и заменять на новые – это игра. Что-то вроде эрудита)

Collapse )

Психотерапия. Быть или не быть)

Удивительно диагностичны ленты в соц сетях. Для того, чтобы чуть больше понять про человека, нужно смотреть не на его страничку, а на ленту его новостей. На кого он подписан, чьи слова его вдохновляют, чем он себя питает…

Смотрю свою ленту… Да уж. От философии Хайдеггера до маркетинговых стратегий как подогреть, дожать, актуализировать потребность. Стихи Миркиной с ее Богом, покоем, тишиной вперемешку с тренингами по инфобизнесу.

И как я в этом во всем выживаю?.. Как мы все в этом во всем выживаем…

Если копнуть чуть поглубже каждого из нас. За пелену слов, идей, лозунгов… Может оказаться, что там… ничего нет. Нет опоры, нет фундамента, нет основ. Недавно на конференции по психотерапии я услышала: «А есть ли у современного человека тот «внутренний мир», для исследования которого был изобретен психоанализ?» А действительно, есть ли?

Из чего состоит наш внутренний мир сегодня? Из обрывков концепций, противоречивых идей, эмоций, порожденных этими обрывками, тревоги и смятения?

В то время, как нас заполняют все новыми и новыми открытиями и новостями о том, как мы должны жить, чего хотеть, чего бояться и куда идти мы не можем найти того, кто же это все «должен».

И рынок тут же чутко откликается на эту нестыковку предлагая нам пройти тренинг или марафон на тему «Как найти себя», а потом «полюбить себя», ну, а потом уж и «монетизировать себя» же)

Если честно, мне тоже хочется по-детски верить в то, что можно взмахнуть волшебной палочкой и тыква превратиться в карету, а мыши в лошадей. Но потом ко мне приходят люди. Живые и реальные. И оказывается, что прежде, чем оказаться у меня в кабинете (или в современной реальности на экране моего ноутбука) они уже успели побродить по миру идей, техник, медитаций, марафонов и тренингов пытаясь узнать истину. Маленькую или большую. Истину о том, как жить, как есть, как любить, как растить детей. Истину о том, кто они такие и зачем вообще здесь. Истину, которая изменит их жизнь раз и навсегда.

И они находили, и казалось что это он - тот самый «секретный ингредиент», но потом… они вдруг находили другой, и третий. А самое главное, что существует какая-то пропасть между тем, «как надо» и тем, как получается. И как ее преодолеть не очень понятно.

У меня странные отношения с психотерапией. В современном мире, где все летит, и непредсказуемо меняется, хочется, чтобы и «исцеление души» тоже было быстрым, качественным и эффективным. И мне хочется. Но потом я смотрю на предложение, где слова «душа» и «быстро, качественно и эффективно» стоят рядом и что-то внутри меня сжимается.

И приходится признавать, что если цель – обретение покоя и внутренней опоры, если цель - услышать сквозь хаос из осколков чужих слов свой собственный тихий голос, то это - медленно, осторожно, вдумчиво и… смиренно. Без требований, ожидания спецэффектов и результатов, которые можно было бы кому-то предъявить.

Психотерапия - это не коучинг. Не духовная практика. Это не исповедь. Психотерапия – это собирание себя по осколкам и знакомство с тем, что есть. Это обретение способности жить из себя. Изнутри наружу, а не наоборот.

И я все-таки ее люблю) Эту медленную, осторожную и самую странную профессию из всех, мною освоенных. «Лечение воображаемых болезней воображаемыми методами.» Пусть так)

Иногда мне хочется заняться инфобизнесом, запустить свой проект, монетизировать блог. А потом я спрашиваю себя: «Милая, а зачем? Чего ты на самом деле хочешь?» И слышу ответ. И он - не про монетизацию)

И я благодарна психотерапии за эту возможность. Слышать. Чувствовать. Жить изнутри.
И благодарна тем, кто доверяет мне быть рядом с ними на этом честном, глубоком и небыстром пути.

Как ваши дела, мои милые? Были ли в вашей жизни тренинги\марафоны? Что они принесли вам? Поделитесь… Остался ли еще тут кто-то, кто помнит наши чайные?)

Collapse )

Про методы самопомощи

Последнее время часто приходится отвечать на вопрос о том, что можно сделать, когда нет возможности или желания обращаться к психологу. Как можно помочь себе самостоятельно?
И, устав рассказывать об одном и том же, я решила начать это записывать. И просто давать ссылку)

В реальной жизни бывает всякое. И переживаем мы это по-разному. Кого-то серьезно выбьет из колеи временная недоступность желанного абонента, а кто-то способен пережить личный армагеддон, проснуться на следующее утро и пойти строить новую жизнь. Это нормально. Мы разные.
И вне зависимости от того, что именно привело нас в некомфортное состояние, есть некоторые способы помочь себе прожить его более здорово что ли. Без застреваний и излишней рефлексии.
Их много на самом деле. Но сегодня будет только два.

Первый. Нейрографика.
neirografika-1
Collapse )

О новых клиентах

Дорогие мои, сегодня я поняла, что забыла вам сказать важную вещь.
В течение последнего года в ответ на ваши письма и запросы о возможности индивидуальной работы со мной, я говорила, что, к сожалению, слишком загружена, и отказывала вам.

К счастью, ситуация изменилась. Я пока не работаю больше с детками, и у меня вновь появились время и силы для того, чтобы начать работу с кем-то из вас.
Свободные часы у меня есть преимущественно днем. Вечером сложнее.

О том, как я работаю, я немного писала прошлый раз, когда была готова открыть двери для новых клиентов. Это актуально и теперь.

Так что, если вы по-прежнему чувствуете потребность поработать со мной, напишите мне в личку или на почту annpsy@yandex.ru

Ваша я.

Про страх быть отвергнутым… где-то в конце:)

— Как вам удается столько успевать и относится ко всему оптимистично?
— А я просто ни с кем не спорю.
— Но это же невозможно!?
— Ну, невозможно так невозможно...

Откуда-то)

К счастью, так случилось, что этот блог – не рекламная площадка моих услуг. Да и какой-либо просветительской цели у меня нет. Поэтому, я могу позволить себе писать то, что думаю на самом деле.

А думаю я вот что.

Collapse )